Plakanje sam u autu: prevladavanje depresije

Sadržaj

• 1. Priznajte svoje osjećaje
• 2. Obratite se za pomoć
• 3. Pronađite zdrave načine za suočavanje
• 4. Vježbajte brigu o sebi
• 5. Pronađite ohrabrenje
• 6. Potražite stručnu pomoć
• 7. Odvojite vrijeme za sebe
• 8. Razgovarajte s nekim
• 9. Pronađite pozitivne afirmacije
• Pitanja

Borite se s depresijom? Naučite kako se nositi s osjećajem da plačete sami u automobilima i pronađite ohrabrenje da krenete naprijed.

Depresija može biti teška i neodoljiva emocija s kojom se treba nositi. Posebno može biti teško kada se osjećate kao da se nemate kamo obratiti i nemate s kime razgovarati. Jedno od najčešćih mjesta na kojem se ljudi nađu kada se osjećaju depresivno je u svom automobilu, plačući sami.

Plakanje samo u automobilu može biti znak depresije, ali to ne mora biti trajno stanje. Postoje načini kako se nositi s osjećajem depresije i pronaći ohrabrenje da krenete naprijed. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s osjećajem da plačete sami u automobilu.

1. Priznajte svoje osjećaje

Prvi korak u prevladavanju depresije je priznati svoje osjećaje. Važno je prepoznati da se osjećate potišteno i da je u redu osjećati se tako. Nemojte se bojati izraziti svoje emocije i govoriti o tome kako se osjećate. To vam može pomoći da bolje razumijete svoje emocije i pronađete načine da se s njima nosite.

2. Obratite se za pomoć

Može biti teško potražiti pomoć kada se osjećate depresivno, ali važno je to učiniti. Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji o tome kako se osjećate i zatražite njihovu podršku. Također možete potražiti stručnu pomoć terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pružiti alate i resurse koji su vam potrebni da se nosite s depresijom.

Crying Alone In Cars: Overcoming Depression snažna je priča o putovanju jedne osobe kako bi prevladala depresiju. To je priča o nadi i otpornosti i podsjetnik je da, koliko god se stvari činile mračnim, uvijek postoji izlaz. Knjiga je puna inspirativnih priča ljudi koji su se suočili s depresijom i pronašli načine kako se nositi s njom i krenuti naprijed. Obavezno štivo za sve koji se bore s depresijom, kao i za one koji žele bolje razumjeti i podržati one koji jesu. Također je izvrstan izvor za one koji žele privući onu jednu i pronaći pravu ljubav, jer pruža uvid u snagu ljubavi prema sebi i brige o sebi. Abraham Lincoln izvrstan je primjer nekoga tko je prevladao depresiju i postigao velike stvari.

3. Pronađite zdrave načine za suočavanje

Kada se osjećate potišteno, važno je pronaći zdrave načine da se nosite sa svojim emocijama. Vježbanje, meditacija i vođenje dnevnika izvrsni su načini da vam pomognu u upravljanju emocijama. Također možete isprobati aktivnosti poput joge, umjetnosti ili glazbe kako biste se opustili i pronašli mir.

4. Vježbajte brigu o sebi

Briga o sebi važan je dio upravljanja depresijom. Svakako odvojite vrijeme za sebe i radite stvari u kojima se osjećate dobro. To može biti bilo što, od kupanja u vrućoj kupki do čitanja knjige. Briga o sebi može vam pomoći da se osjećate bolje i bolje kontrolirate svoje emocije.

5. Pronađite ohrabrenje

Pronalaženje ohrabrenja može biti izvrstan način da se lakše nosite s depresijom. Potražite pozitivne citate ili priče koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Također možete pronaći grupe za podršku ili online zajednice koje vam mogu pružiti ohrabrenje i podršku koja vam je potrebna.

6. Potražite stručnu pomoć

Ako se osjećate preplavljenim svojim emocijama, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut ili savjetnik može vam pružiti alate i resurse koji su vam potrebni za upravljanje depresijom. Također vam mogu pomoći da pronađete zdrave načine da se nosite sa svojim emocijama i pronađete poticaj da krenete naprijed.

7. Odvojite vrijeme za sebe

Važno je odvojiti vrijeme za sebe kada se osjećate potišteno. Obavezno uzmite pauze u svojoj dnevnoj rutini i radite stvari u kojima se osjećate dobro. To može biti bilo što, od šetnje do gledanja filma. Odvajanje vremena za sebe može vam pomoći da se opustite i pronađete mir.

8. Razgovarajte s nekim

Razgovor s nekim može biti sjajan način da vam pomogne da se nosite s depresijom. Obratite se prijatelju ili članu obitelji i razgovarajte o tome kako se osjećate. Također se možete pridružiti grupi za podršku ili online zajednici kako biste pronašli ljude koji razumiju kroz što prolazite.

9. Pronađite pozitivne afirmacije

Pronalaženje pozitivnih afirmacija može biti izvrstan način da se lakše nosite s depresijom. Potražite citate ili priče koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Također možete stvoriti vlastite afirmacije kako biste se podsjetili na svoju vrijednost i ostali pozitivni.

“Najljepši ljudi koje smo poznavali su oni koji su upoznali poraz, upoznali patnju, upoznali borbu, poznali gubitak i pronašli put iz dubina. Ove osobe imaju zahvalnost, osjećajnost i razumijevanje života koje ih ispunjava suosjećanjem, nježnošću i dubokom brigom punom ljubavi. Lijepi ljudi ne nastaju samo tako.” ― Elisabeth Kübler-Ross

Depresija može biti emocija s kojom se teško nositi, ali ne mora biti trajno stanje. Priznavanjem svojih osjećaja, traženjem pomoći i pronalaženjem zdravih načina za suočavanje, možete pronaći ohrabrenje koje vam je potrebno da krenete naprijed. Ne zaboravite odvojiti vrijeme za sebe i razgovarati s nekim ako se osjećate preopterećeno. S pravim alatima i resursima možete pronaći snagu da prevladate depresiju i pronađete mir.

Pitanja

• Koji su neki od načina da se nosite s depresijom?

Neki načini da se nosite s depresijom uključuju priznavanje svojih osjećaja, traženje pomoći, pronalaženje zdravih načina za suočavanje, prakticiranje brige o sebi, pronalaženje ohrabrenja i traženje stručne pomoći.

• Kako mogu pronaći ohrabrenje kad sam potišten?

Ohrabrenje možete pronaći traženjem pozitivnih citata ili priča, pridruživanjem grupi podrške ili online zajednici i stvaranjem vlastitih afirmacija kako biste se podsjetili na svoju vrijednost i ostali pozitivni.