15 stvari koje trebate učiniti kada se ne osjećate kao svoji

Sadržaj

• Pitanja

Osjećate se preopterećeno i pod stresom? Ovdje su. Naučite kako upravljati stresom i pronaći sreću u odrasloj dobi.

Normalno je osjećati se preopterećeno i pod stresom u svojim 20-ima. Prelazite u odraslu dob i to može biti teško vrijeme. Ali ne mora biti. Ovdje su.

Prvo, uzmite pauzu. Bilo da se radi o nekoliko minuta ili nekoliko dana, dajte si malo vremena da se opustite i napunite energijom. Prošećite, čitajte knjigu ili samo sjedite i ne radite ništa. Odmor vam može pomoći da razbistrite glavu i steknete perspektivu.

Drugo, razgovarajte s nekim. Bilo da se radi o prijatelju, članu obitelji ili terapeutu, razgovor s nekim može vam pomoći da riješite svoje osjećaje. Također vam može pomoći da steknete uvid u to zašto se osjećate tako kakvi jeste.

Treće, vježbajte brigu o sebi. Pobrinite se za svoje tijelo i um zdravom prehranom, vježbanjem i dovoljno sna. Briga o sebi može vam pomoći da se osjećate bolje i imate veću kontrolu nad svojim životom.

Četvrto, pronađite nešto na čemu ćete biti zahvalni. Zahvalnost vam može pomoći da se usredotočite na pozitivno i cijenite dobre stvari u svom životu. Također vam može pomoći pronaći radost i zadovoljstvo u sadašnjem trenutku.

Peto, postavite granice. Naučite reći ne stvarima koje vam ne služe i odvojite vrijeme za sebe. Postavljanje granica može vam pomoći da se osjećate bolje pod kontrolom i manje preopterećeni.

Kada se ne osjećate poput sebe, može biti teško znati što učiniti. Evo 15 stvari koje trebate učiniti kada se ne osjećate kao da jeste:

• Odmorite se od društvenih mreža.
• Ići u šetnju.
• Slušajte svoju omiljenu glazbu.
• Zapiši svoje misli.
• Razgovaraj s prijateljem.
• Učinite nešto kreativno.
• Drijemati.
• Pročitaj knjigu.
• Gledati film.
• Odi se provozati.
• Učinite nešto fizički.
• Provedite vrijeme u prirodi.
• Vježbajte brigu o sebi.
• Usredotočite se na svoje odnose, npr romantika i prijateljstvo .
• Potražite stručnu pomoć ako je potrebna.

Šesto, vježbajte svjesnost. Pomnost vam može pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku i budete svjesniji svojih misli i osjećaja. Također vam može pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom.

Sedmo, pronađite nešto čime ćete se veseliti. Bilo da se radi o slikanju, pisanju ili sviranju instrumenta, pronađite nešto što vam donosi radost i učinite to. Radeći nešto što volite može vam pomoći da se osjećate povezanije sa sobom i svijetom oko sebe.

Osmo, odmorite se od društvenih mreža. Društveni mediji mogu biti izvrstan način da ostanete povezani, ali mogu biti i neodoljivi. Odmor od društvenih medija može vam pomoći da se usredotočite na sebe i sadašnji trenutak.

Deveto, pronađite hobi. Hobiji vam mogu pomoći da se opustite i odvojite misli od svojih briga. Oni vam također mogu pomoći da pronađete radost i ispunjenje u životu.

Deseto, vježbajte samoosjećanje. Budite ljubazni prema sebi i zapamtite da niste sami. Samosuosjećanje vam može pomoći da se osjećate povezanijima sa sobom i svijetom oko sebe.

Jedanaesto, pronađite sustav podrške. Sustav podrške prijatelja i obitelji može vam pomoći da se osjećate manje usamljenima, a više povezanim sa svijetom oko vas.

Dvanaesto, odmorite se od posla. Previše raditi može biti stresno i naporno. Odmor od posla može vam pomoći da se ponovno napunite i usredotočite.

Trinaesto, pronađite kreativni odušak. Kreativna mjesta mogu vam pomoći da se izrazite i pronađete radost u životu. Također vam mogu pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom.

Četrnaesto, prakticirajte pozitivan samogovor. Pozitivan samogovor može vam pomoći da ostanete usredotočeni na sadašnji trenutak i da budete svjesniji svojih misli i osjećaja. Također vam može pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom.

Petnaesto, pronađite nešto čemu ćete se radovati. Imati nešto čemu se možete radovati može vam pomoći da ostanete motivirani i pronađete radost u životu. Također vam može pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom.

“Najveće oružje protiv stresa je naša sposobnost da biramo jednu misao umjesto druge.” - William James

Ovo je samo nekoliko stvari koje trebate učiniti kada se ne osjećate kao da jeste. Zapamtite, normalno je osjećati se preopterećeno i pod stresom u svojim 20-ima. Ali s pravim alatima i strategijama možete pronaći sreću i zadovoljstvo u odrasloj dobi.

Pitanja

• Što mogu učiniti kad se ne osjećam svoj?

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kada se ne osjećate kao sami. Odmorite se, razgovarajte s nekim, bavite se brigom o sebi, pronađite nešto na čemu ćete biti zahvalni, postavite granice, vježbajte svjesnost, pronađite nešto za raditi što vam donosi radost, odmorite se od društvenih medija, pronađite hobi, vježbajte suosjećanje prema sebi , pronađite sustav podrške, uzmite pauzu od posla, pronađite kreativni odušak, prakticirajte pozitivan samogovor i pronađite nešto čemu ćete se radovati.

• Kako mogu upravljati stresom i tjeskobom?

Upravljanje stresom i tjeskobom može biti teško, ali postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste pomogli. Vježbajte brigu o sebi, svjesnost i pozitivan razgovor sa sobom. Odmorite se od posla i društvenih mreža. Pronađite nešto na čemu ćete biti zahvalni i čemu ćete se radovati. Pronađite hobi ili kreativni odušak. Razgovarajte s nekim i pronađite sustav podrške.